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足の病気となる外反母趾は治せる|足に合った靴を選んで改善

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体温を高めるメリット

マフラーを巻く女性

ダイエットをしてもなかなか痩せられない、生理痛がひどく妊娠しにくいなど女性の悩みはたくさんありますが、体温が低いことが原因出ることが考えられます。体が冷えていると血行が悪くなってしまい、老廃物がたまりむくんだり肌荒れになる、代謝が悪いせいで太りやすく痩せにくい、生理など女性特有の症状がひどくなってしまうこともあります。それを改善するのが、体を温める活動である温活です。温活の特徴は、生活全般を見直して体を温めるということになります。体を温めることによって様々なメリットがあります。基礎代謝が上がって太りにくく痩せやすくなり、新陳代謝がよくなることで美肌を目指すことができ、腸の蠕動運動が促されることで便秘などを改善し、免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できます。

様々な効果のある温活ですが、やり方は簡単です。簡単に体温を上げる方法としては入浴がオススメとなります。毎日、10分以上お風呂に入ることで体温を1度上げることができ、リラックス効果もあることで自律神経を整えることができます。体が温まった状態から睡眠をとることによって質の良い睡眠をとり、睡眠不足を解消することも大切です。運動を行って筋肉をつけることも体温を上げることにつながります。食事は、ネギやニンニク、生姜など体の温まる食材を積極的にとって、体を冷やす作用のある南国の食べ物は避けるようにしていきます。手軽な方法としては、白湯を取り入れるのも効果的です。外側からしっかり服を着込んだり、お腹を温める腹巻を利用することなども簡単にできる温活としてオススメです。